Publié le : 10 mars 20234 mins de lecture
Que ce soit la première fois que vous essayez vraiment de faire de l’exercice ou que vous vous y remettiez après un certain temps, cela peut être difficile. Vous ne savez peut-être pas comment vous y prendre et vous êtes peut-être sur le point de commettre quelques erreurs qui peuvent vraiment vous faire perdre du terrain. Dans cet article, nous allons voir comment éviter ces écueils et rester dans le droit chemin.
Déterminez vos objectifs
Avant de vous précipiter à la salle de sport et de faire tout ce qui vous passe par la tête, il est bon d’avoir un plan. Tous les plans commencent par des objectifs. Que cherchez-vous à faire ? Un équilibre entre les exercices de cardio et de musculation est important, quels que soient vos objectifs. Mais cet équilibre peut changer en fonction de ces objectifs. Tout comme les groupes de muscles que vous voulez cibler. Souplesse, force, légèreté. Qu’attendez-vous de vos exercices ? Déterminez-le puis cherchez ce que vous devez faire pour atteindre cet objectif.
Ne faites pas cavalier seul
Il est beaucoup plus facile de trouver le bon chemin pour atteindre vos objectifs si vous avez un peu de compagnie. Pour beaucoup de gens, cela peut signifier convaincre une personne de votre entourage de s’entraîner avec vous. Mais il est préférable d’aller là où les gens se dépassent déjà. Par exemple, rejoignez une équipe sportive et découvrez comment vos coéquipiers s’entraînent. Ou rejoignez une salle de sport où le personnel expérimenté peut vous aider à trouver votre voie. Si vous êtes un débutant, vous ne voulez pas dépenser trop d’argent pour une salle de sport que vous n’utiliserez peut-être pas souvent.
Évitez les erreurs du passé
Qu’est-ce qui vous a empêché de faire du sport auparavant ? Il est temps de commencer à le découvrir. Nous avons des déclencheurs qui peuvent décider de notre comportement. Certains d’entre eux peuvent facilement nous inciter à devenir paresseux et à ne pas faire d’exercice. Identifiez ces déclencheurs et supprimez-les de votre vie. Si l’ennui mène à la paresse, ajoutez un peu de nouveauté à ce que vous faites. Si vos objectifs vous semblent irréalisables, modifiez-les. Ajoutez des objectifs plus modestes qui serviront d’étapes sur votre chemin. Déterminez quels sont les obstacles à votre motivation personnelle et mettez-les hors d’état de nuire.
Veillez à prendre soin de vous
Une règle sur laquelle il convient d’insister tout particulièrement est celle du repos. Si vous vous surmenez ou si vous évitez de vous reposer, vous vous blesserez. Non seulement cela rendra l’expérience beaucoup moins agréable. Pendant le temps que vous passerez à vous reposer, vous risquez de défaire tout le dur labeur accompli jusque-là. Ne vous contentez pas de vous entraîner dès que vous le pouvez. Mettez en place un plan approprié, comprenant du repos et une bonne nuit de sommeil. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous pouvez causer de réels dommages.
Ce que vous ne faites pas est aussi important que ce que vous faites réellement lorsqu’il s’agit d’exercice. Cela influe sur la motivation, les résultats et l’état de santé final.